10 PASSOS PARA  O ALÍVIO DOS SINTOMAS DA VULVODÍNIA

1 - Durma sem calcinha

2- Utilize preservativo sem látex

3 - Evite calças apertadas e jeans

4- Substitua as calcinhas de nylon por 100% algodão

5 - Utilize absorvente de algodão, absorvente interno ou coletor menstrual

6 - Utilize lubrificantes à base de água ou óleo vegetal (óleo de coco, azeite)

7 - Evite atividades que façam pressão na vulva como cavalgar ou andar de bicicleta

8 -Faça banhos de assento com água morna por 20' para aliviar a dor e relaxar a musculatura do períneo,  ou compressa gelada, também é um recurso para alívio da dor, se preferir utilize camomila na compressa. 

9 - Mantenha a vulva limpa e seca - lavar a vulva com água fria após urinar, não usar sabonetes, cremes ou loções perfumados ou que contenham propilenoglicol em sua composição

10 - Mantenha uma dieta pobre em alimentos que contenham oxalato (beterraba, chocolate, castanhas, vegetais verde escuros, soja, tomate, quiabo, etc.) Consulte um nutricionista.